Эта неделя — отличный повод вспомнить о простых, но эффективных правилах заботы о своей пищеварительной системе.

Почему здоровье ЖКТ так важно?

• От него зависит усвоение питательных веществ, которые дают нам энергию и силы.
• В кишечнике находится до 70% клеток нашей иммунной системы.
• ЖКТ часто называют «вторым мозгом» — его состояние напрямую влияет на наше эмоциональное состояние.

Главные правила здоровья желудка и кишечника:

1. Сбалансированное питание: Ешьте больше овощей, фруктов и цельнозерновых продуктов, богатых клетчаткой. Ограничьте жареное, острое, фастфуд и сладкие газировки.
2. Режим питания: Старайтесь есть в одно и то же время, небольшими порциями. Не пропускайте завтрак!
3. Достаточное потребление воды: Пейте 1,5-2 литра чистой воды в день — это помогает пищеварению.
4. Избежание стрессовых ситуаций: Хронический стресс может быть причиной многих проблем с ЖКТ (например, синдром раздраженного кишечника).
5. Отказ от вредных привычек: Алкоголь и курение негативно влияют на слизистую оболочку желудка.

Заботьтесь о своем здоровье и следите за своим ЖКТ!