Ежегодно 10 октября по инициативе Всемирной федерации психического здоровья отмечается Всемирный день психического здоровья.

Цель: повышение информированности населения в отношении проблем психического здоровья и способов его укрепления, а также профилактики и лечения психических расстройств.

Психическое здоровье является неотъемлемой частью и важнейшим компонентом здоровья. Оно определяется как состояние благополучия, при котором каждый человек может реализовать свои способности и собственный потенциал, противостоять обычным жизненным стрессам, продуктивно и плодотворно работать, и вносить вклад в жизнь своего сообщества.

Для сохранения психического здоровья ВАЖНО:

+Физическое здоровье:

Режим сна и отдыха: соблюдайте регулярный режим дня, ложитесь спать и вставайте в одно и то же время, обеспечьте себе не менее 7-8 часов сна в сутки. 

Правильное питание: потребляйте сбалансированную пищу, богатую полезными веществами, чтобы поддерживать работу нервной системы.

Физическая активность: регулярно занимайтесь спортом или делайте зарядку, что помогает справляться со стрессом и улучшает настроение.

+Эмоциональное и ментальное здоровье:

Управляйте эмоциями: учитесь контролировать свои эмоции, например, используя дыхательные практики, и не накапливайте негативные переживания. 

Позитивное мышление: старайтесь видеть хорошее в жизни, фокусируйтесь на позитивных моментах и благодарите за поддержку, которую вам оказывают другие. 

Хобби и увлечения: находите время для любимых занятий и хобби, которые приносят вам положительные эмоции и помогают переключиться от стресса. 

Избегайте негативной информации: старайтесь минимизировать контакт с большим объемом негативных новостей, который может усиливать тревогу. 

+Социальные связи и поддержка:

Поддерживайте связи: общайтесь с близкими, друзьями и позитивными людьми, которые вас поддерживают и делают лучше. 

Не бойтесь обращаться за помощью, если чувствуете, что не можете справиться самостоятельно, обратитесь за квалифицированной помощью к психологу или психотерапевту. 

+Окружение и образ жизни:

Смена обстановки: при необходимости смените обстановку, сходите в театр, на выставку или в путешествие, чтобы освежить свое эмоциональное состояние. 

Общение с природой: проводите время на природе, это помогает снизить уровень стресса и улучшить настроение.

Желаем всем подписчикам и гостям нашей группы сохранять и поддерживать свое психическое здоровье, следуя правилам и рекомендациям, изложенным в карточках!